花のニンプ飯 その２

卵は？
卵アレルギーになりやすい、という説には根拠がありません。
それどころか良質のたんぱく質が含まれているので
妊娠前と同じ程度に食べるべき。
生卵によるサルモネラ菌食中毒の危険性はありますが、
これは妊娠前と同じ感覚でリスク回避出来ますので大丈夫。

ビタミンＡは？
ビタミンＡに関しては過剰摂取するとダメですが
食事による過剰摂取は考えにくいです。
ビタミンＡ豊富な食材として有名なのはレバーですが
レバーにはビタミンＡ以外にも様々な栄養素が含まれるため、
鶏＆豚レバーなら１日１０ｇ、
牛レバーなら１日１００ｇまでならむしろ食べるべきです。

大豆は？
大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをするために
悪影響がある、という説がありますが
常識的な食生活さえしているなら、全く問題ありません。
サプリメントをガブ飲みしているなら話は別ですが、
味噌、醤油、煮豆に納豆、豆腐などなど良質な食材をセーブする理由はありません。

水は？
日本の水道水は安全です。
どうしても不安なら５分煮沸の湯冷ましを。
浄水器を買う事はありませんが、もし購入済なら
良い機会ですからフィルター交換しても良いかも。
海外産の、輸入ミネラルウォーターは加熱殺菌を行わない事があるため
これは避けてもいい。
国内産のミネラルウォーターは殺菌が義務付けられているので安心。

ハーブは？
子宮収縮を起こすため、一部のハーブは摂取控えるべき。
料理に使う事が多い物では
タイム・セージ・バジル・クローブ・シナモンの５種類。
アロマオイル系では
アニス、アンジェリカ、キャロットシード、ジャスミン、
タラゴン、フェンネル、レモングラス辺りをセーブしましょう。
香りを嗅ぐ程度では問題ありませんけど、
精油でマッサージ、とかは避けたほうがいい。
料理で使う物についても、常識的な摂取量ならそこまで警戒しなくてもいい。
カレーとか食べる人も居るんだし。

酒は？
みりんなど、食品に含まれる程度のアルコールなら無問題。
日本酒やビールも絶対的な禁忌ではありません。
(積極的に勧める理由も無いですが)
ただしノンアルコールビール、という表記であっても
アルコールゼロという意味ではありませんのでそこだけ警戒を。

花のニンプ飯 その１

第１週～１５週までを初期、
１６週～２７週までを中期、
２８週～３９週までを後期、とします。

これを読んでいる頃は…初期が終わる頃、でしょうか。

初期は水分と葉酸、後期は鉄分やカルシウムが重要である、と言われます。

一般人の必要カロリーは約２０００キロカロリー。
妊婦の場合は、
初期　＋５０キロカロリー
中期　＋２５０キロカロリー
後期　＋４５０キロカロリー、を目指します。

５０キロカロリー
これはかなり少ない量。
ご飯なら３０ｇ、厚焼き玉子なら２切れ、豆腐とわかめの味噌汁なら１杯分、
パスタでは１５ｇにしかなりません。

２５０キロカロリー
麻婆豆腐なら１人前、食パンなら１枚と半分、牛乳なら３７０ｃｃ。
林檎なら1.6個分くらい。
おお、増えて来ましたね！

４５０キロカロリー
カツカレーなら１人前、ラーメンなら１人前、
ショートケーキとシュークリームを１個ずつ…
こうなるともう完全に「１食増やす」領域。

で、大事なのはカロリーと栄養素のバランス。
例えばラーメンは、カロリーとしてはたっぷりなんですが
栄養素的には厳しい食べ物です。
必要カロリーを満たすのは、おそらく楽勝です。
カロリー不足を警戒するよりも、
必要な栄養素を満たした時の「カロリーオーバー」のほうを警戒すべき。

あと…塩分です。
今までと同じ味付けで、栄養素をたっぷり摂取しようとすると
まず間違いなく塩分過多になります。
塩分の摂取量が増えるとむくみがちに。
そうでなくても妊娠中はむくむようになってますから。
もちろん極限まで塩分を控えると、それはそれでリスクが増えますが、
適度に減塩、は心がけておいたほうが。
あるいは、塩分排出を助けるカリウムやマグネシウムの摂取を。

回答３

マッハでさらっと。

１　ゾンネカイザー
ギメリアは記憶に無く、ガルンロールは母艦だった記憶が。

２　サハクィエル
実はエヴァって理解が浅いんで、鬼門です。
ラミエルは狙撃型、とだけ覚えていますがそれ以外は…。

３　ブルーガー
全く問題ありません。お世話になった機体です。

４　ナックルショットで…
これも全く記憶に無いんですが、読む限りでは
ベイブルに搭乗しているデビッドを救出するために、という事ですよね。
だとすればＶ－ＭＡＸで、は無理でしょう。

５　ブラウン
全く記憶にありません。

６　ファイヤーオン
問題ありません。

７　ダニエラ
サラではないでしょう。

８　スパルタス
さっぱり分からない。
それっぽい名前を。

９　安井建設

１０　パーソナルマーク
ユニコーン＋Ａ、のモチーフ。

ペルソナー

■現状まとめ■
１月１日の影時間
主人公　ＬＶ７３
仲間(風花除く)　ＬＶ６３～６７　未修得の技が２～３個あるくらいのレベル

学力・魅力・勇気　最大

コミュニティランク
愚者　１０　ジャアクフロストにちょっと世話になったくらいかなー
魔術師　５　友近君の影の薄さはただ事じゃない。
女教皇　９　あと１歩！
女帝　６　まさかここまで出現が遅いとは…でもイベントが面白いので上げたい。
皇帝　１０　オーディン先生半端ねぇッス。
法王　１０　これと皇帝がほぼ同時に、最初にランク１０到達。古本屋ＬＯＶＥ。
恋愛　３　ゆかりッチに興味なし。ペルソナは良いの居るんだけどなー。
戦車　１０　お目当てコミュが無い日に付き合ったらいつの間にか。訳だった記憶無し。
正義　これも早い段階でランク１０到達。ハマ系対策に１体は欲しい。
隠者　１０　日曜はネトゲ三昧だぜー　C=(・。・C=)===
運命　１　完全にスルー。
剛毅　８　千尋の視線を感じつつ、たまに。
刑死者　５　他コミュ優先したので過疎気味。
死神　１０　アリスに世話になった。死んでくれる？
節制　１０　最初はスルーしてたが深刻な内容でついつい。
悪魔　１０　深夜徘徊その１。この２つはあっという間に上がってしまった。
塔　１０　深夜徘徊その２。深夜はやる事が無いんだよね。
星　８　どこに居るかが分からなくて時間を無駄にした。ペルソナのクセが強くて悩む。
月　５　上げる気は無いんだが、こいつしか居ない事があるので…。
太陽　１　隠者を優先したのでこっちはスルー。ペルソナを使う事もほぼ無かった。
審判　４　特に影響せず。

残り時間が少ない中、コミュ最大を狙えるのはあと僅か。
デレ具合が半端無い女帝を最優先とし、次点で女教皇とする。
その後に星か剛毅になるんだが、これはおそらく間に合うまい。
恋愛はもう１～２ランク上げておきたかった。
それ以外はおおむね希望通りの上がり方で、不満はありません。


所持ペルソナ
ＬＶ７３　審判　ミカエル
ＬＶ７１　法王　コウリュウ
ＬＶ７１　太陽　スパルナ
ＬＶ７０　女帝　ガブリエル
ＬＶ６９　死神　タナトス
ＬＶ６５　皇帝　オーディン
ＬＶ６２　女帝　ハリティー　★
ＬＶ６１　恋愛　ラファエル　★
ＬＶ５８　女帝　ラクシュミ
ＬＶ５８　愚者　ロキ　★

★は敵を倒し、カードとして手に入れた物。
実際に戦闘で使うのはこれ以外の物です。

なぜかオーディンが非常に良い継承をしてくれましてですね。

ジオダイン　マハジオダイン　真理の雷　電撃ハイブースタ
マハタルンダ　回転説法　マッドアサルト　魔術の素養

ＳＰ消費は少ないわ、雷撃攻撃は充実してるわ、
光属性の全体即死も使えるわで大活躍。
ゲートキーパーのほとんどはこいつの「真理の雷」で消し飛んだ。
マッドアサルトをどのスキルカードで上書きするかで悩んでおります。

塔　マーラを召喚出来るようになるまであと４レベル。
せめてこれくらいは目指したい所。

回答２

１　「アニメだからね！」
メタ発言。

２　南原コネクション
南原姓のキャラから記憶をたどると判断しやすい。

３　磁石
これも、実際に歌ってみれば分かる。

４　４段変型
人型、フライヤー、タンク、ガウォーク。

５　エンドラ
２の艦艇は無いのでパス。
サンドラ＆ミンドラは同型艦ですが、第一話では出てないはず。

６　緑
記憶にないので適当に。
少なくともオレンジでは無いはず。

７　ヌケ
精神コマンド係。

８　飛行装備
１５話という事であれば…。リフターですな。

９　眠りに付く
私はここで終わったほうが、と思うんですが…
続編、作られるんですよねぇ。

１０　アフランシ・シャア
全く聞き覚えがありません。