便秘道７

便が固すぎるなら、水分の補給は必要です。
…ですが、大腸は水分を吸収する内臓ですので
ただ水分をガブ飲みしたってダメです。
その水分をスポンジのように吸収し便の中に保持してくれる
「食物繊維」を摂取しておく必要があるんです。
食物繊維、大事ですね。

カロリーの面から敬遠される「脂肪分」ですが、
便の「すべり」を良くする効果があります。
これを完全にカットすると逆に便秘になりやすいです。
極端なダイエットが生む便秘の一因ですね。

腸の活動は温度に敏感です。
血行が促進され、体温が少し上がれば便秘解消の手助けになります。
本来であれば、カラダの正面…おへその周囲をマッサージしたい所ですが
ニンプとなると…ちょっと躊躇しちゃいますね。
今回は背中側にしましょうか。

椅子に座った状態で、
・お尻の上
・ブラの、背中のホック
この間の区間を、手のひらで適当に上下にスリスリするだけです。
基本的に背骨の左右を…ですが、範囲はアバウトです。
わき腹のほうまで行ったって無問題。
温める事が目的ですので、お風呂場で、お湯をかけ流しつつなら最高です。
ダンナを活用する事を推奨します。色々な意味で。フフフ。

もういっちょ、ツボもお教えしておきましょう。
指を揃えた状態から親指だけを開き、
親指の骨と人差し指の骨の付け根を探します。
腱じゃないですよ。骨。
骨の付け根から、指１本分手前にあるのが「合谷」(ゴウコク)というツボ。



ここを「人指し指の骨の、側面方向へ」押します。
押す強さは４ｋｇほど(体重計を押してみよう！)、押す時間は５秒ほど。
ま、気休めだとは思いますが思いっきり簡単なんで、やらない手は無い。