便秘道２

■かぼちゃとヨーグルト■
かぼちゃをレンジでチン。
ヨーグルトをかけてモシャモシャ食う。
ハチミツやナッツ類を追加すれば風味宜し。

■バナナとヨーグルト■
両方を混ぜる。喰う。

■モズクと納豆■
両方を混ぜる。喰う。

■ニンジン■
皮を剥いて、食べやすいサイズに切る。
４分の１サイズに縦割りして、さらに乱切りくらいが良い。
軽く塩もみして３０分放置。
水気を絞ったらお酢とごま油をアバウトにかけてひと混ぜ。
最後に黒胡椒ガリガリで完成。
食物繊維が多く、油や酢のおかげで栄養分吸収効果も高い。