便秘道１

おっとせっかくだからもう一つおせっかいを。

おそらくニンプは便秘にも悩んでいる事でしょう。

■スイカ果汁■
スイカの果肉をすりおろし、果肉＋果汁を半量に煮詰め、
それを飲む。
食物繊維が多いのはもちろん、
血流を促進→代謝を良くするという成分に優れる。
スイカ４分の１個分から、およそ１週間分が生成出来る。

■ゆずヨーグルト■
ヨーグルト200g、ゆず１個、ハチミツ少々
ゆずの皮を全て剥き、中身は種を取ってから適当にザクザクと。
白い綿部分も食べます。
ヨーグルトに全てをブチ込んでワシワシ食べる。
食物繊維とビフィズス菌に優れる。

■オリーブオイルとトマト■
冷やしトマトにオリーブオイルかけて食う。以上。
オリーブオイルには排便を促す効果があるが、
そのためには比較的短時間に30ml程度摂取する必要がある。
イタリアでは「ティースプーン１杯のオリーブオイルで便秘予防」とも。