レッツダイエット・後編

それでは町に出て何か食べてみましょう！

ガスト　目玉焼きハンバーグ
◇…１．３　☆…３．３　∀…０．６　◎…２．１
おお！この１皿で２群栄養素は十分！
でも肉類だけで３点分全てカバーですから、明日は魚類を食べましょうね。
カロリーは５４７kcal。

バーミヤン　炒飯
◇…１．１　☆…０．７　∀…微量　◎…９．４
おおっとまさかの９点！穀物と油は十分に摂れるメニューですが
それに伴いカロリーも８９６kcalとかなり高め。

バーミヤン　ラーメン
◇…ゼロ　☆…０．５　∀…０．１　◎…７．８
炒飯よりラーメンのほうが栄養素は控えめ。
特に１群の栄養素はゼロになってしまった。
カロリーもやや下がって６６８kcal。

かに道楽　焼きカニ
◇…ゼロ　☆…０．６　∀…微量　◎…ゼロ
なんと栄養素はシンプルで２群のみ。
４群も無いのでカロリーも低く、５１kcal。健康的！

かに道楽　カニすき
◇…ゼロ　☆…２．１　∀…０．４　◎…１．８
卵・乳製品の１群は劣りますがそれ以外はやはりバランスが取れています。
ウドンや餅も入っていますが量があってもローカロリーな食材が多いおかげでしょうか、
たっぷり食べても３４５kcal。
１群を補うために１日に卵１個を追加し
カニをメインにした食生活をすればダイエット出来るのでは…。
名づけてカニダイエット。

ドミノピザ　マルゲリータ
◇…０．８　☆…ゼロ　∀…微量　◎…１．０
１０インチのレギュラークラスト、しかも１ピースの栄養素です。(１ピース＝８分の１枚)
マルゲリータはチーズ＋トマト＋バジルのシンプルなピザ。
３群が「微量」。さすがに１ピースでは野菜を食べた事にはならないみたいですね。
でもチーズは１群栄養素にしっかりカウントされてる。
少量のチーズでも多くの栄養素がある証拠です。１ピースで１４２kcal。

ＣｏＣｏ壱番屋　ポークカレー(普)３００ｇ
◇…ゼロ　☆…０．２　∀…ゼロ　◎…９．３
出ましたまたもや９点！油と穀物恐るべし！
カレーってどっちかと言うと偏った食べ物なんですね。
カロリーは７６１kcalとなかなかの数字。
ちなみに健康的に？野菜カレーを２００ｇで注文すると、
◇…ゼロ　☆…０．２　∀…０．９　◎…６．５
…となります。６０７kcal。

ケンタッキーフライドチキン　オリジナルチキン(ドラム)
◇…ゼロ　☆…２．１　∀…ゼロ　◎…０．９
ケンタッキーのチキンはキール(胸肉)、リブ(あばら)、サイ(腰)、ウィング(手羽)、ドラム(足)の５部位。
１匹の鶏からキールが１つ、あとは２つづつ採れるそうです。
ゴーインの主婦ーズが好きなのはドラムでしたね。２３７kcal。

セブンイレブン　シャキシャキレタスサンド
◇…０．６　☆…０．２　∀…微量　◎…２．２
ハム＋チーズ＋たっぷりレタスのサンドイッチ。
チーズの１群、ハムの２群、パンの４群は分かるんですが、
意外なことに野菜の３群が「微量」！レタスサンドと名乗っているのに！
レタスを多少食べても栄養素としては期待出来ない。
ま、仕方ないですよね…。２４２kcalです。
……えええ！？シャキシャキレタスサンドとフライドチキン１ピースのカロリーは同じレベルなの！？
サンドイッチで低カロリー生活、とは限らないのか～！

ぺヤング　ソース焼きそば
◇…ゼロ　☆…微量　∀…微量　◎…６．５　５１８kcal
日清食品　カップヌードル
◇…微量　☆…微量　∀…微量　◎…４．６　３６４kcal
日清食品　日清麺職人(醤油)
◇…ゼロ　☆…微量　∀…微量　◎…３．９　３１５kcal
インスタントラーメンの栄養素の無さは神がかってるな。
ノンフライ麺である麺職人はカロリーがやや低めですが、
どっちにせよ「今日は３食ラーメンだぜ」生活はヤバイわけですな。

山崎製パン　まるごとバナナ
ついつい手にとってしまう甘い物。
バナナ１本まるごとを、生クリームとスポンジで巻いたデザート。
◇…ゼロ　☆…ゼロ　∀…１．０　◎…５．３　５０６kcal
３群１．０点の栄養素はありがたいのですがこのカロリーは頂けない。
ぺヤングと同じレベルのカロリー！