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ビタミンＣ
性質は水に溶ける・アルコールに溶ける・酸性に強い
中性に弱い・アルカリ性に弱い・酸素に弱い・光に弱い・熱に弱い。
多くの動物は体内で作り出すことが出来るが、ニンゲンは駄目。
アミノ酸を分解・組み換えする時やコラーゲンを作る時に特に必要となる。
またインフルエンザウイルスなどを退治する能力もある。
体内に貯蔵できる量はおよそ２週間～１ヶ月分。
欠乏すると全身の細胞がバラバラになり壊血病となる。
体温維持に多く消費されるらしく、
気温が寒い→体温低下→ビタミンＣ消費量ＵＰ→
ビタミンＣ不足→免疫力低下→風邪を引く
…になるとか。
沖縄に住む人は北海道に住む人とりも明らかに体内のビタミンＣ量が多いそうです
１日当たりの摂取量の目安は１００ｍｇ。
基本的な食事でほぼ賄える。
大量摂取した場合、余剰分は尿として排出される。
極端に大量摂取した場合は体調に異常をきたす場合も。
空腹時に摂取し一気に吸収させるよりも、満腹時に摂取して徐々に吸収させたほうが
最終的な吸収総量は上。
ビタミンＣには鉄分やカルシウムを吸収しやすくする効果がある。
このため過剰にビタミンＣを摂取し過ぎると逆に鉄分過剰を引き起こす事となり、
心臓や肝臓にダメージとなる。
ビタミンＣの作用を１００％発揮させるには
カルシウム・マグネシウム・ビタミンＰなどと一緒に摂取するのが良い。
ビタミンＰは蕎麦や柑橘類の薄皮部分、
カルシウムはチーズや青野菜、大豆、
マグネシウムは胡麻やアーモンド、大豆など。
柑橘類にはビタミンＣも多いので、柑橘類＋大豆を食べ合わせればベスト…？
キュウリには「アスコルビナーゼ」という酵素が含まれている。
この酵素はビタミンＣを壊す働きがある。
キュウリ以外にもカボチャ・人参・バナナ・リンゴにも含まれているが、高温と酸に弱い。
加熱調理や酢の物にすれば無問題。
ゴーヤに含まれるビタミンＣは熱に強い。
レモン＋牡蠣は、牡蠣に含まれる鉄分を効率よく吸収出来る素晴らしい組み合わせ。
マシュマロ＋キウイは、マシュマロのコラーゲンをキウイのビタミンＣで活用する素晴らしい組み合わせ。
ビタミンＣはメラニン色素を作る作業を邪魔するため、日焼けに効果アリ。
肌荒れならビタミンＢ類も宜しいですぞ。
詳しいのではなく、そういう方面を調べるのが楽しいのです。
性質は水に溶ける・アルコールに溶ける・酸性に強い
中性に弱い・アルカリ性に弱い・酸素に弱い・光に弱い・熱に弱い。
多くの動物は体内で作り出すことが出来るが、ニンゲンは駄目。
アミノ酸を分解・組み換えする時やコラーゲンを作る時に特に必要となる。
またインフルエンザウイルスなどを退治する能力もある。
体内に貯蔵できる量はおよそ２週間～１ヶ月分。
欠乏すると全身の細胞がバラバラになり壊血病となる。
体温維持に多く消費されるらしく、
気温が寒い→体温低下→ビタミンＣ消費量ＵＰ→
ビタミンＣ不足→免疫力低下→風邪を引く
…になるとか。
沖縄に住む人は北海道に住む人とりも明らかに体内のビタミンＣ量が多いそうです
１日当たりの摂取量の目安は１００ｍｇ。
基本的な食事でほぼ賄える。
大量摂取した場合、余剰分は尿として排出される。
極端に大量摂取した場合は体調に異常をきたす場合も。
空腹時に摂取し一気に吸収させるよりも、満腹時に摂取して徐々に吸収させたほうが
最終的な吸収総量は上。
ビタミンＣには鉄分やカルシウムを吸収しやすくする効果がある。
このため過剰にビタミンＣを摂取し過ぎると逆に鉄分過剰を引き起こす事となり、
心臓や肝臓にダメージとなる。
ビタミンＣの作用を１００％発揮させるには
カルシウム・マグネシウム・ビタミンＰなどと一緒に摂取するのが良い。
ビタミンＰは蕎麦や柑橘類の薄皮部分、
カルシウムはチーズや青野菜、大豆、
マグネシウムは胡麻やアーモンド、大豆など。
柑橘類にはビタミンＣも多いので、柑橘類＋大豆を食べ合わせればベスト…？
キュウリには「アスコルビナーゼ」という酵素が含まれている。
この酵素はビタミンＣを壊す働きがある。
キュウリ以外にもカボチャ・人参・バナナ・リンゴにも含まれているが、高温と酸に弱い。
加熱調理や酢の物にすれば無問題。
ゴーヤに含まれるビタミンＣは熱に強い。
レモン＋牡蠣は、牡蠣に含まれる鉄分を効率よく吸収出来る素晴らしい組み合わせ。
マシュマロ＋キウイは、マシュマロのコラーゲンをキウイのビタミンＣで活用する素晴らしい組み合わせ。
ビタミンＣはメラニン色素を作る作業を邪魔するため、日焼けに効果アリ。
肌荒れならビタミンＢ類も宜しいですぞ。
詳しいのではなく、そういう方面を調べるのが楽しいのです。
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洗車＋ワックス掛けまで行ったのにもう砂まみれ。凹む。
フロントガラスのいわゆる「雨を弾きます」的な何か。
今使っている奴がそろそろ無くなるので
次にどんな商品を買うべきか悩む。
水滴を玉状にして風圧で弾き飛ばす系がいいのか、
親水性に特化させて水滴にしないほうがいいのか。
長期間持つ商品はあるのか。
田中邦衛のリアクションで大笑い。
愛妻をガンで亡くした地井タケオにガン保険のＣＭをやらせるのは
説得力あるけど残酷でもある。
フロントガラスのいわゆる「雨を弾きます」的な何か。
今使っている奴がそろそろ無くなるので
次にどんな商品を買うべきか悩む。
水滴を玉状にして風圧で弾き飛ばす系がいいのか、
親水性に特化させて水滴にしないほうがいいのか。
長期間持つ商品はあるのか。
田中邦衛のリアクションで大笑い。
愛妻をガンで亡くした地井タケオにガン保険のＣＭをやらせるのは
説得力あるけど残酷でもある。
今日のシンケン
女の夢。
今日のデケドさん
カメラマンスピリッツ。
太夫強い。
今週の変身後の名乗りは大変イイ。
シンケンジャーは青をイジって楽しむ番組です。
エンディングの歌詞が２番になっていた事に一番驚いた。
んあ？ちょっとまてスマートブレイン社はスルーか？
何でファイズギアがタクミの手に渡ったのか完全に謎のまま。
ファイナルフォームライドは良さげ。
以下反転。
反転シンケン
来週はまたも新折神登場。早いなあ。
赤がカブト、青がカジキ。虎は…誰？
もっと空中戦に強い折神が出ると思ったんだが。
反転デケド
今回デエドが召喚したのはキバ。
(さらにファイナルフォームライド→ファイナルアタックライド)
キバのカードはデケドも持ってる。
同キャラ対戦も出来るって事か。
来週はアギトの世界。
アギト解説。
・敵対種族「アンノウン」
・主人公であるライダー「アギト」
・警察が作ったパーツ装着型ライダー「Ｇ３」
・アギトになれなかったライダー「ギルス」
アギトという言葉は…特殊能力者、という認識でいいのだろうか？
今日のセンゴク
伊達・真田・慶次あたりでハマればオススメです。
まぁじきに本田やザビーが脳裏から離れなくなりますが。
女の夢。
今日のデケドさん
カメラマンスピリッツ。
太夫強い。
今週の変身後の名乗りは大変イイ。
シンケンジャーは青をイジって楽しむ番組です。
エンディングの歌詞が２番になっていた事に一番驚いた。
んあ？ちょっとまてスマートブレイン社はスルーか？
何でファイズギアがタクミの手に渡ったのか完全に謎のまま。
ファイナルフォームライドは良さげ。
以下反転。
反転シンケン
来週はまたも新折神登場。早いなあ。
赤がカブト、青がカジキ。虎は…誰？
もっと空中戦に強い折神が出ると思ったんだが。
反転デケド
今回デエドが召喚したのはキバ。
(さらにファイナルフォームライド→ファイナルアタックライド)
キバのカードはデケドも持ってる。
同キャラ対戦も出来るって事か。
来週はアギトの世界。
アギト解説。
・敵対種族「アンノウン」
・主人公であるライダー「アギト」
・警察が作ったパーツ装着型ライダー「Ｇ３」
・アギトになれなかったライダー「ギルス」
アギトという言葉は…特殊能力者、という認識でいいのだろうか？
今日のセンゴク
伊達・真田・慶次あたりでハマればオススメです。
まぁじきに本田やザビーが脳裏から離れなくなりますが。
とりあえず私が突っ込むのが適任であろうな。
ナアガ→クウガ
バイト→アギト
鎧貴→龍騎
６６６→５５５
ソード→ブレイド
蛮打→響鬼
スパーク→カブト
天王→電王
爪→キバ
デュプリケイド→ディケイド
スパーク→カブト、だけ甘いな。
・違うんだ社長、そういう時は主観視点で距離感を掴むんだ。
・紅生姜天は美味い。
・その漫画家は多分ゲッター線を浴びている。
Ｇジェネレーションウォーズ
うーん…今のところは静観。いやいずれは買うんだけどね。
ナアガ→クウガ
バイト→アギト
鎧貴→龍騎
６６６→５５５
ソード→ブレイド
蛮打→響鬼
スパーク→カブト
天王→電王
爪→キバ
デュプリケイド→ディケイド
スパーク→カブト、だけ甘いな。
・違うんだ社長、そういう時は主観視点で距離感を掴むんだ。
・紅生姜天は美味い。
・その漫画家は多分ゲッター線を浴びている。
Ｇジェネレーションウォーズ
うーん…今のところは静観。いやいずれは買うんだけどね。
夜の１０時頃に、家の裏手で物音がする。
裏手にあるのはプロパンガスのボンベ、給湯器の室外機、農地用資材、
水の流れていない側溝、生ゴミ処理用のコンポスト、ゴミの日待ちの資源ゴミなど。
ビ二ール袋を触る音がする事から、資源ゴミの袋の周辺から音が発生している。
意を決して懐中電灯片手に見てみると、
一面に落ち葉…それも手のひらサイズの大きな落ち葉が。
家の周囲に木はあるけれど、そんな大きな葉は見た事が無い。
全く理解できずに困っていたんだけど、今朝になって謎が解けた。
タヌキだ。
裏手にある側溝の奥に、２匹のタヌキが巣を作っていた。
そのために葉を持ち込んでいたのだ。
正直、追い出すのは忍びないんだけど…。
裏手にあるのはプロパンガスのボンベ、給湯器の室外機、農地用資材、
水の流れていない側溝、生ゴミ処理用のコンポスト、ゴミの日待ちの資源ゴミなど。
ビ二ール袋を触る音がする事から、資源ゴミの袋の周辺から音が発生している。
意を決して懐中電灯片手に見てみると、
一面に落ち葉…それも手のひらサイズの大きな落ち葉が。
家の周囲に木はあるけれど、そんな大きな葉は見た事が無い。
全く理解できずに困っていたんだけど、今朝になって謎が解けた。
タヌキだ。
裏手にある側溝の奥に、２匹のタヌキが巣を作っていた。
そのために葉を持ち込んでいたのだ。
正直、追い出すのは忍びないんだけど…。